Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut menestyvät ja saavuttavat unelmansa, kun taas toiset junnaavat paikallaan? Ehkäpä salaisuus ei olekaan vain kovassa työssä tai hyvässä tuurissa – vaan mukana on myös laadukas uni.💫 Kyllä, kuulit oikein. Uni ei ole vain laiskottelua tai ajanhukkaa, vaan ihan oikeasti korjaa ja huoltaa elimistöäsi nukkuessasi. Se on supervoima, joka auttaa sinua oppimaan … Lue lisää
Oman vuorokausirytmin löytäminen on avainasemassa, kun teemme Uniopistolla kaiken ikäisille henkilökohtaisia uniaikatauluja. Se auttaa optimoimaan oikean määrän unta ja tuo mukanaan monia terveysetuja. Tasapainon löytäminen epätahtiin menneessä sisäisessä kellossasi auttaa nukkumaan paremmin ja huomaat vireystilasi nousevan. Tämä ei kuitenkaan tapahdu yhdessä yössä, vaan anna elimistöllesi aikaa sopeutua uuteen omaan luonnolliseen rytmiinsä rauhassa. Uni muuttuu hieman … Lue lisää
Luonto tarjoaa monia suuria terveyshyötyjä ja sen vaikutus ihmisen terveyteen on kiistaton. Siitä hyötyy ihan kaiken ikäiset, mutta erityisesti lapsia kannattaa viedä luonnonhelmaan temmeltämään mahdollisimman pienestä. Luonto on edellytys ihmisen terveelle mikrobiomille ja terveydelle, joka tasapainottaa immuniteettiamme ja auttaa myös mielen hyvinvointiin. Nämä ovat tärkeitä seikkoja myös unen laadun parantamiseen. Luonnossa liikkumien tukee lapsen kehitystä … Lue lisää
Ihanat Mindful pohjaiset MANDALA- kuvat sopivat hyvin myös lapsille ja niitä on mukava värittää vaikka yhdessä koko perheen kanssa. Siinä voi samalla jutella päivän tapahtumista ja rauhoittua ennen nukkumaan menoa. MANDALA -kuvioiden värittämisellä voi olla useita hyötyjä lapselle ja kerron tässä nyt muutamia niistä: MANDALA- värityksellä voi olla siis monia positiivisia vaikutuksia lapsen kehitykseen, mukaan lukien … Lue lisää
Uni elvyttää koko elimistöämme, mutta se on erityisen tärkeää aivoterveyden kannalta monella tavalla. Uni vaikuttaa monipuolisesti aivojen toimintaan, se auttaa oppimista ja muistia sekä on osallisena myös tunteiden säätelyssä ja koko yleisessä hyvinvoinnissa kaiken ikäisillä. Tässä alla muutamia esimerkkejä, jolla uni vaikuttaa aivoterveyteen. FINGER- toimintamalli avuksi muistisairauksia vastaan Yhteenvetona voidaan todeta, että terveellinen uni on aivoterveydelle … Lue lisää
Usein kun illalla pitäisi rauhoittua, hermosto käy ylikierroksilla ja on vaikeaa rentoutua ennen nukkumaan menoa. Keinoja on yhtä monta kuin meitä ihmisiäkin, mutta yksi hyvä keino on ottaa värikynät käteen ja alkaa värittämään kaunista Mindfulness- pohjaista MANDALA-kuviota. MANDALA -kuvion värittäminen on hyödyllinen taideaktiviteetti, joka voi tarjota myös monia terveysetuja. Tutkimuksienkin mukaan väritteleminen rauhoittaa ja rentouttaa sekä tekee … Lue lisää
JOKAISELLA ON OIKEUS HYVÄÄN UNEEN Unen parantava voima on aina ollut läsnä koko elinkaaremme ajan vuosituhannesta toiseen, eikä sen voimaa voi muuttaa edes tämän päivän teknologialla. Uni on myös tärkeä perustekijä osana ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa ja on ollut innostavaa yhdistää se muihin terveydenhoidon toimintamalleihin. Olen iloinen, että voin nyt jakaa pitkän terveydenhuoltoalan kokemukseni tuomaa osaamista ja tietoa kaiken ikäisille … Lue lisää
Rauhoittumisen taito on hyvä uneen johdattelija ja vie nukahtamisen tielle kuin huomaamatta. Hengitys on voimallinen mielen rauhoittaja, jota kannattaa kokeilla ja käyttää monessa elämän jännittävässä tilanteessa. Kun hermosto käy ylikierroksilla, opettele käyttämään apunasi hengitystä. Hengitys voimavarana voi usein jäädä huomiotta arjen kiireen keskellä, mutta se on kuitenkin kehoa ja mieltä tervehdyttävä helppo ja nopea keino … Lue lisää
Joka keväinen kellojen siirto voi olla syy useiden ihmisten, mutta erityisesti nuorten uniongelmien lisääntymiseen. Uni voi häiriintyä monella nuorella, joiden unirytmiin kellojen siirto kesäaikaan voi vaikuttaa välittömästi. Tutkijat ovat havainneet, että kellojen siirto yksi tunti eteenpäin erityisesti keväisin, voi olla yhteydessä erilaisiin negatiivisiin terveysvaikutuksiin. Esimerkiksi sydänongelmien ja muiden terveyshaittojen lisääntymisiin aikuisilla, mutta erityisesti teini-ikäisten uniongelmiin ja … Lue lisää
Unilääkkeiden lopetus ei aina yksin ole helppoa, mutta tukiryhmän tuella niistä irrottautuminen on helpompaa. Kun saat perustiedot lääkkeistä ja niiden vaikutuksesta uneesi sekä tukea unettomuuden syyn selvittämiseen, on paljon helpompaa ymmärtää lääkkeiden väliaikaisen merkityksen hankalien tilanteiden ylipääsemiseksi, mutta että voit aina myös irrottautua niistä tilanteen rauhoituttua ja syiden selvittyä. Siksi myös lääkkeistä on hyvä puhua, … Lue lisää