Kello jota et näe – näin vuorokausirytmi yhdistää päivän ja yön

kirjoittaja

Kehossamme käy kello, vaikka emme näe sen viisareita. Tämä sisäinen kello auttaa meitä heräämään päivään, säätelee vireyttämme ja valmistaa kehoa vähitellen yön lepoon. Vuorokausirytmi ei liity ainoastaan siihen, mihin aikaan menemme nukkumaan. Se kulkee mukana koko vuorokauden ajan ja vaikuttaa uneen, palautumiseen, ruokahaluun, kehon lämpötilaan, hormonitoimintaan ja siihen, milloin tunnemme itsemme virkeiksi. Kun opimme tunnistamaan … Lue lisää

Hyvä uni antaa tilaa elämälle – löydä oman unesi vahvuudet

kirjoittaja
hyvin nukkuvat nuortet jaksaa koulussa

Kun keho ja mieli saavat yön aikana palautua, päivään voi löytyä enemmän energiaa, keskittymistä, luovuutta ja hyvää oloa. Uni auttaa jaksamaan koulussa, harrastuksissa, ystävien kanssa ja niiden asioiden parissa, jotka tuntuvat itselle tärkeiltä. Jokaisen uni on kuitenkin hieman erilainen. Joku huomaa ensimmäisenä, että aamulla on helpompi herätä. Toinen jaksaa paremmin harjoituksissa, oppii uusia asioita tai … Lue lisää

Dopamiini -miksi motivaatio, vireys ja uni liittyvät toisiinsa?

kirjoittaja
Dopamiinin saa tasapainoon riittävällä unella, päivänvalolla ja liikunnalla

Dopamiini on aivojen välittäjäaine, joka vaikuttaa motivaatioon, kiinnostukseen ja vireystilaan. Se auttaa meitä suuntaamaan huomiota, aloittamaan tekemistä ja kokemaan mielihyvää. Vaikka dopamiinista puhutaan usein nopean palkitsemisen ja ärsykkeiden yhteydessä, sen toiminta ja tasapaino on syvästi yhteydessä uneen, vuorokausirytmiin ja hermoston palautumiseen. ¨Arjen valinnat voivat tukea tai kuormittaa tätä herkkää järjestelmää yllättävän paljon. Hyvinvoinnin kannalta oleellista … Lue lisää

Sleep Smart -Dream Big: Tee unesta salainen aseesi

kirjoittaja

Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut menestyvät ja saavuttavat unelmansa, kun taas toiset junnaavat paikallaan? Ehkäpä salaisuus ei olekaan vain kovassa työssä tai hyvässä tuurissa – vaan mukana on myös laadukas uni.💫 Kyllä, kuulit oikein. Uni ei ole vain laiskottelua tai ajanhukkaa, vaan ihan oikeasti korjaa ja huoltaa elimistöäsi nukkuessasi. Se on supervoima, joka auttaa sinua oppimaan … Lue lisää

Luo oma uniaikataulusi ja optimoi oikea määrä unta

kirjoittaja

Oman vuorokausirytmin löytäminen on avainasemassa, kun teemme Uniopistolla kaiken ikäisille henkilökohtaisia uniaikatauluja. Se auttaa optimoimaan oikean määrän unta ja tuo mukanaan monia terveysetuja. Tasapainon löytäminen epätahtiin menneessä sisäisessä kellossasi auttaa nukkumaan paremmin ja huomaat vireystilasi nousevan. Tämä ei kuitenkaan tapahdu yhdessä yössä, vaan anna elimistöllesi aikaa sopeutua uuteen omaan luonnolliseen rytmiinsä rauhassa. Uni muuttuu hieman … Lue lisää

Luonnon monet terveyshyödyt auttavat meitä myös nukkumaan paremmin.

kirjoittaja

Luonto tarjoaa monia suuria terveyshyötyjä ja sen vaikutus ihmisen terveyteen on kiistaton. Siitä hyötyy ihan kaiken ikäiset, mutta erityisesti lapsia kannattaa viedä luonnonhelmaan temmeltämään mahdollisimman pienestä. Luonto on edellytys ihmisen terveelle mikrobiomille ja terveydelle, joka tasapainottaa immuniteettiamme ja auttaa myös mielen hyvinvointiin. Nämä ovat tärkeitä seikkoja myös unen laadun parantamiseen. Luonnossa liikkumien tukee lapsen kehitystä … Lue lisää

Mindful-taide sopii myös lapsille!

kirjoittaja

Ihanat  Mindful pohjaiset MANDALA- kuvat sopivat hyvin myös lapsille ja niitä on mukava värittää vaikka yhdessä koko perheen kanssa. Siinä voi samalla jutella  päivän tapahtumista ja rauhoittua ennen nukkumaan menoa. MANDALA -kuvioiden värittämisellä voi olla useita hyötyjä lapselle ja kerron tässä nyt muutamia niistä: MANDALA- värityksellä voi olla siis monia positiivisia vaikutuksia lapsen kehitykseen, mukaan lukien … Lue lisää

Nukkuminen elvyttää aivojamme

kirjoittaja

Uni elvyttää koko elimistöämme, mutta se on erityisen tärkeää aivoterveyden kannalta monella tavalla. Uni vaikuttaa monipuolisesti aivojen toimintaan, se auttaa oppimista ja muistia sekä on osallisena myös tunteiden säätelyssä ja koko yleisessä hyvinvoinnissa kaiken ikäisillä. Tässä alla muutamia esimerkkejä, jolla uni vaikuttaa aivoterveyteen. FINGER- toimintamalli avuksi muistisairauksia vastaan Yhteenvetona voidaan todeta, että terveellinen uni on aivoterveydelle … Lue lisää

Mietitkö miten rauhoittaa ylivirittynyt hermosto? Tässä yksi hyvä vinkki monien joukossa – Mindful-taide!

kirjoittaja
Värityskuva aikuisille rauhoittumiseen ja rentoutumiseen

Usein kun illalla pitäisi rauhoittua, hermosto käy ylikierroksilla ja on vaikeaa rentoutua ennen nukkumaan menoa. Keinoja on yhtä monta kuin meitä ihmisiäkin, mutta yksi hyvä keino on ottaa värikynät käteen ja alkaa värittämään kaunista Mindfulness- pohjaista MANDALA-kuviota. MANDALA -kuvion värittäminen on hyödyllinen taideaktiviteetti, joka voi tarjota myös  monia terveysetuja. Tutkimuksienkin mukaan väritteleminen rauhoittaa ja rentouttaa sekä tekee … Lue lisää

UNIOPISTO.FI – KEITÄ OLEMME

kirjoittaja

Heippa!  Olen Ippa (Ritva Gluth) Uniopisto.fi perustaja -uniterveyteen ja ennaltaehkäisevään terveydenhoitoon perehtynyt sairaanhoitaja ja uniohjaaja. Uniopisto.fi on paikka, jossa tiede ja luonnon viisaus kohtaavat. Tarjoamme kursseja, valmennuksia ja tietoa, jotka auttavat löytämään luonnollisen unirytmin, palautumaan ja vahvistamaan terveyttä monipuolisesti. 🌿 Arvomme ovat – Luonto ja oikeus hyvään uneen Uniopistossa uskomme, että hyvä uni kuuluu kaikille. Se … Lue lisää

Jatka ostoksia →
Nimike lisätty ostoskoriin.
0 nimikettä - 0,00€
Kassalle