Uni elvyttää koko elimistöämme, mutta se on erityisen tärkeää aivoterveyden kannalta monella tavalla. Uni vaikuttaa monipuolisesti aivojen toimintaan, se auttaa oppimista ja muistia sekä on osallisena myös tunteiden säätelyssä ja koko yleisessä hyvinvoinnissa.
Tässä alla muutamia esimerkkejä, jolla uni vaikuttaa aivoterveyteen.
- Muisti ja oppiminen: Uni on olennainen osa aivojen muistiprosessia, jossa aivot järjestävät päivän aikana oppimaasi tietoa ja kiinnittävät ne muistiin. Riittämätön uni voi haitata oppimisprosessia oleellisesti.
- Aivojen puhdistusjärjestelmä aktivoituu unen aikana: Uni on aikaa, jolloin aivot poistavat kuona-aineita ja jätteitä, jotka ovat kertyneet aivoihin edellisen päivä aikana. Glymfaattinen järjestelmä aktivoituu syvän unen aikana, ja se auttaa puhdistamaan aivoja haitallisista aineista.
- Uni auttaa tunteiden säätelyssä: Riittävä uni on tärkeää mielialalle ja tunteiden säätelylle. Unenpuute lisää stressiä koko kehossa, mutta sillä voi olla vaikutusta myös mieleemme ja aiheuttaa ärtyneisyyttä, ahdistusta sekä heikentää käsitellä tunteita tehokkaasti.
- Uni on välttämätöntä optimaalisten kognitiivisten toimintojen ylläpitämisessä: Hyvä uni auttaa keskittymään ja on oleellinen tekijä osana hyvää ongelmanratkaisukykyä ja päätöksentekoa. Unenpuute voi heikentää näitä toimintoja ja hidastaa ajattelua.
- Hyvä uni suojaa aivoterveyttä: Tutkimukset ovat osoittaneet riittävän unen ja alentuneen riksikin välillä erilaisiin aivosairauksiin, kuten muistisairauksiin ja Alzheimerin tautiin. Turvaamalla riittävä unen saantisi, voit auttaa myös aivojasi voimaan hyvin.
Yhteenvetona voidaan todeta, että terveellinen uni on aivoterveydelle tärkeää, mutta tärkeää on myös terveelliset elintavat, joiden suotuisa vaikutus aivoterveyteen osoitettiin suuressa FINGER- tutkimuksessa. Tämän tutkimuksen pohjalta aivotutkija prof. Miia Kivipelto on kehittänyt avuksemme FINGER- toimintamallin ennaltaehkäisemään muistisairauksia ja jonka avulla voimme tunnistaa riskitekijät sekä muuttaa elintapojamme aivoterveyttä tukevaan suuntaan. Sen suosio on levinnyt nyt kaikkialle ja se on otettu käyttöön ympäri maailmaa.
Yhdistin nyt Uniopistolla nämä tärkeät osa-alueet ja pian pääset mukaan ainutlaatuiseen valmennusryhmään hyödyntäen FINGER-toimintamallia sekä Uniopiston monipuolista HYVÄN UNEN TERVEYSOHJELMAA.
Haluaisitko lisää tietoa aivoterveydestä ja unesta?
Tilaa tästä terveysuutiset ilmaiseksi sähköpostiisi, saat samalla myös ensimmäisenä tietoa Uniopiston tulevista tapahtumista.