uni

Kello jota et näe – näin vuorokausirytmi yhdistää päivän ja yön

kirjoittaja

Kehossamme käy kello, vaikka emme näe sen viisareita. Tämä sisäinen kello auttaa meitä heräämään päivään, säätelee vireyttämme ja valmistaa kehoa vähitellen yön lepoon. Vuorokausirytmi ei liity ainoastaan siihen, mihin aikaan menemme nukkumaan. Se kulkee mukana koko vuorokauden ajan ja vaikuttaa uneen, palautumiseen, ruokahaluun, kehon lämpötilaan, hormonitoimintaan ja siihen, milloin tunnemme itsemme virkeiksi. Kun opimme tunnistamaan … Lue lisää

Hyvä uni antaa tilaa elämälle – löydä oman unesi vahvuudet

kirjoittaja
hyvin nukkuvat nuortet jaksaa koulussa

Kun keho ja mieli saavat yön aikana palautua, päivään voi löytyä enemmän energiaa, keskittymistä, luovuutta ja hyvää oloa. Uni auttaa jaksamaan koulussa, harrastuksissa, ystävien kanssa ja niiden asioiden parissa, jotka tuntuvat itselle tärkeiltä. Jokaisen uni on kuitenkin hieman erilainen. Joku huomaa ensimmäisenä, että aamulla on helpompi herätä. Toinen jaksaa paremmin harjoituksissa, oppii uusia asioita tai … Lue lisää

Dopamiini -miksi motivaatio, vireys ja uni liittyvät toisiinsa?

kirjoittaja
Dopamiinin saa tasapainoon riittävällä unella, päivänvalolla ja liikunnalla

Dopamiini on aivojen välittäjäaine, joka vaikuttaa motivaatioon, kiinnostukseen ja vireystilaan. Se auttaa meitä suuntaamaan huomiota, aloittamaan tekemistä ja kokemaan mielihyvää. Vaikka dopamiinista puhutaan usein nopean palkitsemisen ja ärsykkeiden yhteydessä, sen toiminta ja tasapaino on syvästi yhteydessä uneen, vuorokausirytmiin ja hermoston palautumiseen. ¨Arjen valinnat voivat tukea tai kuormittaa tätä herkkää järjestelmää yllättävän paljon. Hyvinvoinnin kannalta oleellista … Lue lisää

Jatka ostoksia →
Nimike lisätty ostoskoriin.
0 nimikettä - 0,00€
Kassalle