Usein kun illalla pitäisi rauhoittua, hermosto käy ylikierroksilla ja on vaikeaa rentoutua ennen nukkumaan menoa. Keinoja on yhtä monta kuin meitä ihmisiäkin, mutta yksi hyvä keino on ottaa värikynät käteen ja alkaa värittämään kaunista Mindfulness- pohjaista MANDALA-kuviota. MANDALA -kuvion värittäminen on hyödyllinen taideaktiviteetti, joka voi tarjota myös monia terveysetuja.
Tutkimuksienkin mukaan väritteleminen rauhoittaa ja rentouttaa sekä tekee hyvää myös aivoille.
Saat vietyä hetkeksi ajatuksiasi muualle kun keskityt värittämiseen, kauniisiin väreihin ja lisäksi saat onnistumisen kokemuksen upeasta lopputuloksesta.
Kerron nyt seuraavaksi esimerkkinä seitsemän hyvää syytä aloittaa MANDALA- kuvioiden värittäminen:
- Lievittää stressiä ja auttaa rentoutumaan. MANDALA-värittäminen toimii meditatiivisena toimintana, joka auttaa rentoutumaan ja rauhoittumaan. Se voi auttaa laskemaan stressitasoja ja vähentämään ahdistusta.
- Edistää mielenrauhaan pääsemistä. Värittäminen voi auttaa keskittymään nykyhetkeen ja luomaan tilaa mielenrauhalle. Se tarjoaa hetken pakoa arkisista kiireistä ja huolista.
- Herättelee luovuutta. MANDALA- värittäminen tarjoaa mahdollisuuden ilmaista itseään visuaalisesti, ilman että tarvitsisi olla suurta piirtämisen kokemusta. Näin voit stimuloida luovuuttasi uudelle tasolle.
- Auttaa parantamaan keskittymiskykyä. MANDALA- värittäminen vaatii keskittymistä yksityiskohtiin ja hienovaraisuuteen, mikä voi auttaa parantamaan keskittymiskykyä
- Väreillä on usein terapeuttisia vaikutuksia. Värien käyttäminen voi olla terapeuttista ja auttaa tasapainottamaan tunnetiloja sekä herättämään positiivisia tunteita.
- Kun pysähdyt värittelemään eri väreillä itsesi äärelle, se voi edistää itsetuntemustasi. Omien mieltymysten, tunnetilojen ja ajatusten ymmärtäminen edistää henkistä hyvinvointia.
- Annat aikaa itsellesi. MANDALA – värittäminen suo mahdollisuuden viettää aikaa omissa oloissaan. Ajan antaminen itselle on omasta hyvinvoinnista huolehtimista.
Jos et ole vielä kokeillut ja haluat heti kokeilla, miten värittäminen sopisi sinulle rentoutumisen keinona, tilata nyt Uniopiston ilmaisia Mindful pohjaisia MANDALA- värityskuviota. Anna luovuudellesi mahdollisuus vapautua värien muodossa ja samalla mielesi tyyntyä rauhalliseen olotilaan. Voit tulostaa myös useamman kappaleen ja värittää vaikka koko perheen kanssa yhdessä.
Voit tilata ilmaiset Uniopiston MANDALA – värityskuviot tästä.
