Tällä sivulla on sinulle pieniä ilmaisia rauhoittumisen hetkiä, kun tunnet tarvetta hellittää hetkeksi
Rauhoittuminen ei ole kaikille samanlaista.
Toisille se tapahtuu kuuntelemalla, toisille liikkeen kautta tai tekemällä jotakin käsillä. Joskus paikallaan oleminen tuntuu vaikealta, ja sekin on täysin ymmärrettävää.
Tälle sivulle on koottu erilaisia tapoja tukea hermoston rauhoittumista lempeästi ja ilman vaatimuksia. Tarkoituksena ei ole “onnistua rentoutumisessa”, vaan tarjota hetkiä, joissa keho ja mieli saavat laskea kierroksia omalla tavallaan.
Voit palata näihin hetkiin silloin, kun tunnet tarvetta rauhoittumiselle. Kaikkia tapoja ei tarvitse kokeilla, eikä mikään niistä ole “oikeampi” kuin toinen. Riittää, että löydät itsellesi sopivan tavan olla hetken verran läsnä ja levollisemmin.
Kun aika antaa periksi – mielikuvamatka ajattomuuteen
Tervetuloa matkalle tilaan, jossa aikaa ei ole. Tässä hetkessä liikut ajattomuudessa – paikassa, jossa menneisyys ja tulevaisuus sulautuvat yhteen lempeästi, ilman painolasteja.
Saat päästää irti menneisyyden harmituksista jos niitä on. Kaikki se, mitä olet kantanut ja murehtinut, saa nyt mennä ja antaa rauhan tulla.
Silloin saat tuntea miten sydämesi todellinen ääni alkaa kuulua selkeämmin, se on kuin kauneinta ikilaulua, joka on ollut sinussa aina.
Tulevaisuus on yhä edessä, voit kohdata sen levollisin mielin, juurtuneena hetkeen, luottaen elämään, joka kantaa.
Mielikuvamatka – Kun aika antaa periksi.
KÄVELYMEDITAATIO – kun paikallaan oleminen on vaikeaa
Kaikille rauhoittuminen ei tapahdu pysähtymällä. Kävelymeditaatio yhdistää lempeän liikkeen ja huomion suuntaamisen kehoon ja tähän hetkeen.
Se voi sopia erityisesti silloin, kun mieli on levoton tai keho kaipaa liikettä rauhoittuakseen.
Kokeile sopisiko kehollinen rentoutuminen kävelyn avulla sinulle? Katso video alta
Rauhoittavaa tekemistä – ilmaiset tulostettavat värityskuvat
Rauhoittuminen voi tapahtua myös tekemisen kautta. Väritys ja käsillä tekeminen voivat auttaa suuntaamaan huomiota pois kuormittavista ajatuksista ja tukea hermoston tasapainottumista.
Jos et ole vielä kokeillut ja haluat heti kokeilla, miten värittäminen sopisi sinulle rentoutumisen keinona, voit tilata nyt ilmaisia Mindful pohjaisia MANDALA- värityskuviota. Anna luovuudellesi mahdollisuus vapautua värien muodossa ja samalla mielesi tyyntyä rauhalliseen olotilaan. Voit tulostaa myös useamman kappaleen ja värittää vaikka koko perheen kanssa yhdessä. Alla on omia kuvioita myös lapsille
Mandala- aikuisten värityskuvat ovat ladattavissa maksutta kuvan alta.
Ihanat ilmaiset Mindful pohjaiset MANDALA- kuvat sopivat hyvin myös lapsille ja niitä on mukava värittää vaikka yhdessä koko perheen kanssa.
Siinä voi samalla jutella päivän tapahtumista ja rauhoittua ennen nukkumaan menoa.
Lasten Mandala värityskuvat ovat ladattavissa ilmaiseksi kuvan alta
Voit palata näihin hetkiin aina, kun tunnet tarvetta rauhoittumiselle. Kaikkia tapoja ei tarvitse kokeilla, eikä mikään niistä ole “oikeampi” kuin toinen. Riittää, että löydät itsellesi sopivan tavan olla hetken verran läsnä ja levollisemmin.