Aivoterveyttä ja hyvää unta -verkkokurssi
Pidä aivoistasi hyvää huolta sovelletun FINGER-toimintamallin ja hyvän unen terveysohjelman avulla.
Aivoterveyttä ja hyvää unta verkkokurssi
Kurssi on suunniteltu parantamaan untasi ja tueksesi aivojen hyvinvointiin pyrkien vähentämään muistisairauksien riskitekijöitä soveltaen FINGER -toimintamallia ja HYVÄN UNEN TERVEYSOHJELMAA. Lähtisitkö mukaani toteuttamaan rennolla otteella etenevää koko elämän kestävää terveysmatkaa hyvään oloon ja pitämään aivosi terävinä?
Voit aloittaa kurssin kevyesti ensin kartoittamalla omien riskien lähtötilanteesi ja nukkumiseen liittyvät haasteesi suuntaa antavien helppojen testien avulla. Näiden pohjalta voit tehdä oman henkilökohtaisen toimintasuunnitelmasi tulostettavan PDF- työkirjan avulla. Se auttaa askel askeleelta eteenpäin kohti aivoterveellisiä elintapoja.
Viedään tärkeän tutkimuksen tärkeitä tuloksia käytäntöön
Myös sinä voit suojella muistiasi ja pitää aivoistasi hyvää huolta! Voimme yhdessä viedä nyt tämä tärkeä tutkimustieto omaan arkeen ja pitää ajatuksemme terävinä.
Rento ote ja yksilölliset tavoitteet vievät eteenpäin kohti omanlaisia terveitä toimintatapojasi.
Johtotähtemme FINGER-toimintamalli
Suureen Suomessa toteutettuun Prof. Miia Kivipellon johtamaan FINGER -tutkimukseen pohjautuva monipuolinen elintapa interventio, tarjoaa nyt työkalun maailmanlaajuiseen muistisairauksien ennaltaehkäisyn elintapaohjelmaan. Suomessa tämän tutkimuksen tulosten pohjalta THL on laatinut käytännönläheisen toimintamallin terveydenhuollon ammattilaisten sovellettavaksi, jonka avulla voidaan luoda muistisairauksien ennaltaehkäisyyn toimivia toimenpiteitä. Kehittämisessä on ollut mukana myös suuri joukko Etelä-Pohjanmaan alueen toimijoita ja asiantuntijoita.
Muokkaamalla elintapoja terveellisemmäksi, saatiin FINGER-tutkimuksessa ennaltaehkäistyä muistisairauksia jopa 30%!
Ajatus, että yhdistetään tähän toimintamalliin vielä yksi tärkeä elementti eli hyvä uni, sai minut innostumaan ja hyödyntämään näitä loistavia tutkimustuloksia käytännönläheisen soveltavan kurssin muodossa.
FINGER – toimintamallia sovelletaan HYVÄN UNEN TERVEYSOHJELMAAN niin, että elintapa intervention laajaan kokonaisuuteen kuuluu esimerkiksi pohdintoja keinoista liian yksinäisyyden poistamiseksi sekä ohjausta mukaviin erilaisiin itselle sopiviin liikkumisen muotoihin ja miten saisit ne nousujohteisiksi. muistia voi myös harjoitella monin erilaisin hauskoin keinoin, joita voit kehitellä lisää kuukaudesta toiseen. Kurssiin sisältyy myös käytännön tietoa sydän- ja aivoterveellisetä ravinnosta helppoine resepteineen sekä myös sydän- ja verisuonitautien hallintaan liittyviä arjen toimenpiteitä. Tämän lisäksi unta parantavat menetelmät kulkevat mukanasi koko kurssin ajan.
Olen Ritva Gluth ja toimin oppaanasi koko kurssin ajan
Kohenna unen laatuasi hyvän unen terveysohjelmalla
Unen merkitys aivoterveydelle on kiistaton, mutta myös stressi, on itsenäinen riskitekijä sydän- ja verisuoniterveydelle sekä myös aivoille. Tämä hyvän unen terveysohjelman yksi tärkeä osa-alue auttaa sinua ehkäisemään stressin kroonistumista. Se on tärkeä taito, joka kannattaa opetella. Yhdistämällä kaikki nämä ohjelmien elintapa interventiot yhdeksi kokonaisuudeksi tarjoilet aivoillesi, mielellesi ja koko kehollesi keveämpää elämää juuri sinulle sopivalla tavalla.
Hyvän unen terveysohjelma
antaa runsaasti tietoa unesta ja sen yhteydestä aivoterveyteen.
Tällä kurssilla käsitellään FINGER -toimintamallin lisäksi monipuolisesti myös ikäihmisen terveen unen edellytyksiä ja miten hyvää unta voi ylläpitää, vaikka unen rakenne muuttuukin hieman ikääntymisen myötä. Hyvä uni antaa voimavaroja sekä pitää mielen positiivisena ja auttaa pitämään elämänrytmin aktiivisena.
Se miten nukumme antaa energiaa toteuttaa myös elämäntapamuutoksia ja luonnollisesti myös toisinpäin eli elintapamme vaikuttavat unemme laatuun ja auttaa pysymään terveenä.
Tämän kurssin käytyäsi nukkumisesi muuttuu kuin luonnostaan paremmaksi, joka vahvistaa myös immuniteettiasi ja tukee aivojesi puhdistus prosesseja. Laadukas uni auttaa elimistöäsi korjaamaan edellisen päivän rasituksia ja saat uudenlaista energiaa pysyä terveenä. Olkoon lähtötilanteesi mikä tahansa kurssi auttaa sinua rakentamaan omannäköisen hyvän unen ja hyvän elämän perustan. Myös iki-ihanat rentoutusharjoitukset auttavat palautumaan ja rauhoittumaan hyvän unen äärelle.
LÄHDEN MUKAAN LAATIMAAN OMA AIVOTERVEYDEN TOIMINTASUUNNITELMASI
MUISTISAIRAUKSIA ON MAHDOLLISTA ENNALTAEHKÄISTÄ!
Kurssi kestää 4 viikkoa ja alkaa 15.3.2025
Se on käytössäsi 6 kk
AIVOTERVEYTTÄ JA HYVÄÄ UNTA
-verkkokurssi FINGER- ja uniterveys toimintamallin avulla
+ saat tarvittaessa apua sähköpostilla toimintasuunnitelman teossa
HINTA NYT VAIN
124,00 sis.alv
(norm. 213,00)
Lisäksi saat bonuksena 2 E-työkirjaa toimintasuunnitelman käytäntöön viemiseksi
Aivoterveyttä ja hyvää unta -työkirja sekä Kohti hiljaisia unelmia -työkirja
Ostaessasi Uniopiston kurssin saat bonuksena Ilmaiseksi PDF-työkirjan
Kohti unelmia ja voimaantumista -työkirja
SINULLE, JOKA HALUAT ELÄÄ UNELMAASI TODEKSI JA NUKKUA HYVIN.
Yksilövalmennus
Olen täällä tukenasi.
Tervetuloa Uniopiston terveysohjelmien
yksilövalmennuksiin.
Älä jää yksin murehtimaan tilannettasi – Autan sinua eteenpäin.
Varaa aika 89 € sis.alv, kesto 1 tunti.
Haluaisitko lisää tietoa aivoterveydestä ja unesta? Tilaa ilmainen uutiskirjeeni, ajankohtaisista asioista niin lähetän hyödyllisiä terveysuutisia ilmaiseksi sähköpostiisi.
Aivoterveyttä ja hyvää unta -verkkokurssi FINGER- ja uniterveys toiminmallin avulla
Työkirjan kuva OpenAI (2024) ChatGPT(versio 4.o, ohjelmisto) Haettu osoitteesta https://openai.com/