SLEEP SMART- DREAM BIG®- Aivoterveys ja uni hyvinvointipaja
SLEEP SMART - DREAM BIG®
-Aivoterveys ja uni
Hyvinvointipaja muistisairauksien riskien ennaltaehkäisemiseen
Tämä hyvinvointipaja on suunniteltu tueksesi aivojen hyvinvointiin pyrkien vähentämään muistisairauksien riskitekijöitä soveltaen FINGER -toimintamallia ja HYVÄN UNEN TERVEYSOHJELMAA.
Lähde nyt mukaan innostavaan hyvinvointipajaan kohti aivoterveyttä luonnollisilla tavoilla – On vain nähtävä kokonaisuus 
On aika viedä tärkeiden tutkimuksien tärkeitä tuloksia käytäntöön!
Ja Iloinen uutinen on että muistisairauksia voi ennaltaehkäistä!
”Uusi lähestymistapa muistisairauksien ennaltaehkäisyssä on välttämätön tuloksien saavuttamiseksi”
SLEEP SMART- DREAM BIG® –Aivoterveys ja uni on hyvinvointipaja, jonka perustana on uniterveys sekä FINGER -tutkimuksesta saadut tulokset
Suureen Suomessa toteutettuun Prof. Miia Kivipellon johtamaan FINGER- tutkimukseen pohjautuva monipuolinen elintapa interventio tarjoaa ainutlaatuisen työkalun maailmanlaajuiseen muistisairauksien ennaltaehkäisyn elintapaohjelmaan.
Muokkaamalla elintapoja terveellisemmäksi saatiin muistisairauksia ennaltaehkäistyä jopa 30%
SLEEP SMART - DREAM BIG® -AIVOTErveys ja uni
hyvinvoitipaja
Nyt saatavana myös verkkokurssina
EnnakkoHIntaAN NYT 89,00 (sis.alv)
(NORM. 149,00)
+ Saat 2 työkirjaa ohjelman läpikäymiseen askel askeleelta
Seuraava uudistettu hyvinvointipaja alkaa 28.2.2026 verkkokurssin muodossa
UUSI LÄHESTYMISTAPA MUISTISAIRAUKSIEN ENNALTAEHKÄISYYN
Mitä FINGER-tutkimus opetti meille?
Suomalainen FINGER-tutkimus (Finnish Geriatric Intervention Study to Prevent Cognitive Impairment and Disability) oli maailmanlaajuisesti uraauurtava: se osoitti, että elämäntapamuutokset voivat ehkäistä muistisairauksia ja parantaa kognitiivisia toimintoja. Tutkimuksessa yhdistettiin ravitsemus, liikunta, aivojumppa, sosiaalinen aktiivisuus ja riskitekijöiden hallinta – tuloksena parempi muisti ja elämänlaatu.
Uniterveyden ja FINGER- tutkimuksen yhdistäminen
Tämä hyvinvointipaja on ainutlaatuinen, koska se yhdistää FINGER-tutkimuksen tieteellisesti todistetut menetelmät ja Uniterveysohjelman kokonaisvaltaisen lähestymistavan. FINGER-tutkimus osoittaa, että monitekijäinen lähestymistapa on tehokas tapa ehkäistä muistisairauksia. Uniterveysohjelma täydentää tätä kokonaisuutta keskittymällä unen laatuun ja sen vaikutuksiin aivojen terveyteen.
”Sydänterveys on aivoterveyttä. Korkea verenpaine lisää muistisairauksien riskiä”
Miksi aivoterveyteen kannattaa panostaa jo varhain?
Aivojen terveys ei ole vain ikäihmisten asia – jo varhaisessa keski-iässä tehdyt valinnat vaikuttavat suoraan siihen, kuinka hyvin muisti, keskittymiskyky ja palautuminen toimivat myöhemmin. Tutkimus osoittaa, että aivoja suojaavat tekijät ovat usein samoja, jotka parantavat myös unen laatua, mielialaa ja kehon kokonaisvaltaista tasapainoa
TÄRKEINTÄ ON NÄHDÄ KOKONAISUUS 💫
Hyvinvointipajassa pääset syventymään aivoterveyden keskeisiin tukipilareihin sekä siihen miten elimistön toiminnot ovat yhteydessä toisiinsa – Saat käyttöösi konkreettisia harjoituksia sekä selkeitä arjen vinkkejä.
Aivoterveys ja uni – 4 viikon työpajan ohjelman sisältö:
VIIKKO 1
FINGER-mallin 5 osa-aluetta ja mitä FINGER- tutkimus meille opetti? Unen vaikutus aivoterveyteen.
✨Tunnista omien univaikeuksien syyt
Terveen vuorokausirytmin vaikutus koko kehon tasapainoon ja aivoterveyteen.
VIIKKO 2
Yksilöllisen terveellisen ruokavalion merkitys aivojen hyvinvointiin
Fyysinen aktiivisuuden, toimeliaisuuden sekä unen vahva vaikutus neuropalstisuuten ja muistin vahvistumiselle.
BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) – aivojen ihmeellinen suojelija
VIIKKO 3
Aivojumppaa monipuolisesti ja hauskasti.
Sosiaalisen aktiivisuus on hyvin yksilöllistä – Löydä oma tapasi.
Hyvä ja luonnollinen uni ilman lääkkeitä kuuluu kaikille – opi parhaat tavat laadukkaaseen uneen.
VIIKKO 4
Pitkittyneen stressin purkaminen unen ja aivojesi terveyden hyväksi, mitä se käytännössä tarkoittaa?
Sydänterveys on aivoterveyttä. Sydän- ja verisuonitautien hoito ja ehkäisy on myös aivoterveyden kannalta tärkeää.
Mitä muita huomioitavia riskitekijöitä aivoterveydelle on olemassa? Mitä niille voit tehdä?
?
Bonuksena saat :
BONUS 1. Omien riskitekijöiden alkukartoitus
Voit kartoittaa omat tämänhetkiset riskitekijäsi ja hyödyntää kurssin sisältöä henkilökohtaisen lähtötilanteesi mukaan.
BONUS 2. Saat 2 Työkirjaa, jotka ovat apunasi arjessa
– 1. Työkirja auttaa sinua viemään FINGER-toimintamallin eri osa-alueet arkeesi.
Työkirjan avulla voit laatia oman toimintasuunnitelmasi askel askeleelta.
– 2. Työkirja auttaa sinua löytämään oman sisäisen voimasi ja elämään unelmiasi todeksi.
BONUS 3. Mielikuvamatka -rentoutus
Ohjattu, rauhoittava harjoitus, jossa hyödynnetään mielikuvien voimaa.
BONUS 4. Herkulliset ja helpot reseptit
5 suosikkireseptiä aivoterveyteen ja uneen – ilman monimutkaisia ainesosia tai pitkiä valmistusaikoja.
Ongelmat ovat helpommin ennaltaehkäistävissä jos tartutaan niihin ajoissa.
LÄHDE MUKAAN LAATIMAAN OMA AIVOTERVEYDEN TOIMINTASUUNNITELMASI
MUISTISAIRAUKSIA ON MAHDOLLISTA ENNALTAEHKÄISTÄ!
seuraava uudistettu hyvinvointipaja alkaa 28.2.2026 verkkokurssin muodossa
Se on käytössäsi 6 kk
SLEEP SMART- DREAM BIG®-AIVOTERVEYs ja uni
ENNAKKOHInta nyt 89,00 (sis.alv)
(norm.149,00)
Lisäksi saat ennakkotilaajan bonuksena 2 – työkirjaa toimintasuunnitelman käytäntöön viemiseksi
Saat bonuksena ladattavan ja täytettävän aivo- ja uniterveys toimintasuunnitelma työkirjan.
Työkirja auttaa sinua ohjelman läpikäymiseen askel askeleelta omiin lähtökohtiisi perustuen. Sen tarkoituksena on tukea sinua oman suunnitelman tekemisessä ja käytäntöön viemisessä koko kurssin ajan. Työkirjaa on helppo täyttää ja voit ladata sen itsellesi ja käyttää sitä niin kauan kuin haluat.
Sekä vielä lisäksi saat vielä toisena bonuksena ladattavan ja täytettävän – Kohti hiljaisia unelmia työkirjan.
Työkirja johdattaa löytämään merkitykselliset asiat arjessasi ja auttaa sinua elämään niiden mukaisesti.
Kun alat elämään haaveitasi todeksi, auttaa se myös mieltäsi syvempään levollisuuteen jonka vaikutuksella on vahva yhteys myös hyvään uneen ja aivojen hyvinvointiin.
SLEEP SMART- DREAM BIG®- Apu univaikeuksiin -verkkokurssi uniterveysohjelman avulla
