Aivoterveyttä ja hyvää unta -verkkokurssi
Pidä aivoistasi hyvää huolta sovelletun FINGER-toimintamallin ja hyvän unen terveysohjelman avulla.
Aivoterveyttä ja hyvää unta verkkokurssi on suunniteltu tueksesi aivojen hyvinvointiin pyrkien vähentämään muistisairauksien riskitekijöitä soveltaen FINGER -toimintamallia ja HYVÄN UNEN TERVEYSOHJELMAA.
Lähde mukaan innostavalle verkkokurssille aivoterveyteen luonnollisilla tavoilla – On vain nähtävä kokonaisuus 💫
Viedään tärkeän tutkimuksen tärkeitä tuloksia käytäntöön
Iloinen uutinen on että muistisairauksia voi ennaltaehkäistä!
Olen Ippa Gluth ja toimin oppaanasi koko tämän kurssin ajan.
”Uusi lähestymistapa muistisairauksien ennaltaehkäisyssä on välttämätön tuloksien saavuttamiseksi”
HYVÄN UNEN TERVEYSOHJELMA sekä FINGER -tutkimuksesta saadut tulokset ovat aivo- ja uniterveyskurssin perusta
Suureen Suomessa toteutettuun Prof. Miia Kivipellon johtamaan FINGER- tutkimukseen pohjautuva monipuolinen elintapa interventio tarjoaa ainutlaatuisen työkalun maailmanlaajuiseen muistisairauksien ennaltaehkäisyn elintapaohjelmaan.
Muokkaamalla elintapoja terveellisemmäksi saatiin muistisairauksia ennaltaehkäistyä jopa 30%
FINGER- tutkimuksen pohjalta THL on laatinut avuksi käytännönläheisen toimintamallin terveydenhuollon ammattilaisten sovelettavaksi, johon on nyt tässä kurssissa yhdistetty myös HYVÄN UNEN TERVEYSOHJELMA
”Yhdistämällä nämä elintapa interventiot yhdeksi kokonaisuudeksi saa aivosi parhaan mahdollisen tuen sekä lisä bonuksena virkeän olon ja hyvän mielen.”
AIVOTERVEYTTÄ JA HYVÄÄ UNTA - VERKKOKURSSI FINGER - ja Uniterveys toimintamallin avulla.
HInta nyt vain 124,00
(norm. 213,00)
+ Saat työkirjan ohjelman läpikäymiseen askel askeleelta 4 viikon ajan
Seuraava uudistettu kurssi alkaa 15.8.2025
UUSI LÄHETYMISTAPA MUISTISAIRAUKSIEN ENNALTAEHKÄISYYN ✨
Mikä on uniterveysohjelma?
Uniterveysohjelma sisältää useita toisiinsa liittyviä osa-alueita, jotka yhdessä tukevat sekä unen laatua että aivojen terveyttä:
Tämä on ainulaatuinen, moderni näyttöön perustuva toimintamalli yhdistettynä aivoterveysohjelmaan auttaa tukemaan aivojesi terveyttä ja voimaan hyvin.
Uniterveysohjelman osa-alueet aivoterveys toimintamallissa:
Unen perustarpeiden ymmärtäminen: Miksi uni on tärkeää ja miten se vaikuttaa aivoihin ja kehoon.
Optimaalinen unirytmi ja luonnollisen vuorokausirytmin tukeminen: Miten kehon sisäinen kello toimii ja kuinka sitä voidaan tukea.
Ravinnon ja uniterveyden yhteys: Mitä syödä, miten syödä ja milloin syödä, jotta unesi laatu paranee ja aivot saavat tarvitsemansa ravinteet.
Miksi suoliston hyvinvointi on hyvälle unelle ja aivoterveydelle ensiarvoisen tärkeää.
Liikunta ja aktiivisuus: Miten fyysinen aktiivisuus tukee unen laatua ja aivojen hyvinvointia.
Rentoutumistekniikat ja stressinhallinta: Miten rauhoittaa keho ja mieli ennen nukkumaanmenoa.
🌿 Unen häiriöiden ennaltaehkäisy ja hoito: Miten tunnistaa ja ehkäistä yleisimmät unihäiriöt.
”Toisten ihmisten seura lisää aivojesi hyvinvointia, vaikka kompromissien teko voi välillä tuntua työläältäkin.”
Prof. Miia Kivipelto (Aivoterveys- viiden sormen ohje)
FINFER- tutkimuksen viisi pää osa-aluetta
Ohjelmaa noudattamalla voit saada aikaan merkittäviä myönteisiä vaikutuksia sekä aivoterveyteen että kokonaisvaltaiseen hyvinvointii,
Terveellinen ravitsemus
Monipuolinen liikunta
Kognitiivinen muistiharjoittelu
Sydänterveyden ylläpitäminen
Sosiaalinen aktiivisuus ja yksinäisyyden vähentäminen
Uniterveysohjelman ja FINGER- tutkimuksen yhdistäminen
Tämä kurssi on ainutlaatuinen, koska se yhdistää FINGER-tutkimuksen tieteellisesti todistetut menetelmät ja Uniterveysohjelman kokonaisvaltaisen lähestymistavan. FINGER-tutkimus osoittaa, että monitekijäinen lähestymistapa – ravitsemus, liikunta, kognitiivinen harjoittelu ja sydänterveyden ylläpitäminen ja sosiaaliset suhteet – on tehokas tapa ehkäistä muistisairauksia. Uniterveysohjelma täydentää tätä kokonaisuutta keskittymällä unen laatuun ja sen vaikutuksiin aivojen terveyteen.
”Sydänterveys on aivoterveyttä. Korkea verenpaine lisää muistisairauksien riskiä”
”Sosiaalinen kanssakäyminen tekee hyvää. yhteenkuuluvuuden tunne on tärkeää myös aivoterveydelle ja vähentää kognitiivisen heikentymisen ja muistisairauksien riskiä.”
Miksi tämä yhdistelmä on niin tehokas?
🌿Uni on aivojen palautumisen aikaa: Riittävä ja laadukas uni mahdollistaa hermosolujen korjaantumisen, muistijälkien vahvistumisen ja aivojen kuona-aineiden poistumisen.
Ravinto ja liikunta tukevat sekä aivoterveyttä että unta: Oikeanlainen ravinto ja säännöllinen fyysinen aktiivisuus tukevat aivojen toimintaa ja parantavat unen laatua.
🌿Monitekijäinen lähestymistapa varmistaa tulokset: Kun sekä unen laatu että elämäntavat tukevat toisiaan, saavutetaan merkittäviä tuloksia aivoterveyden edistämisessä ja muistisairauksien ehkäisyssä.
TÄRKEINTÄ ON NÄHDÄ KOKONAISUUS 💫
Kun kohdistamme huomiomme mekanismeihin jotka ovat muistisairauksien taustalla, voi päällekkäisiä syitä löytyä useita.
Aivojen ja muistin ongelmat ovat ennaltaehkäistävissä jos tartutaan niihin ajoissa.
Siksi varhainen puuttuminen muistisairauksien syihin on avainasemassa.
LÄHDEN MUKAAN LAATIMAAN OMA AIVOTERVEYDEN TOIMINTASUUNNITELMASI
MUISTISAIRAUKSIA ON MAHDOLLISTA ENNALTAEHKÄISTÄ!
Kurssi kestää 4 viikkoa ja seuraava kurssi alkaa 15.8.2025
Se on käytössäsi 6 kk
AIVOTERVEYTTÄ JA HYVÄÄ UNTA
-verkkokurssi FINGER- ja uniterveys toimintamallin avulla
+ saat avuksesi ilmaiset työkirjat
HINTA NYT VAIN
124,00 sis.alv
(norm. 213,00)
Lisäksi saat ennakkotilaajan bonuksena ilmaiseksi 2 sähköisesti täytettävää- työkirjaa toimintasuunnitelman käytäntöön viemiseksi
Saat bonuksena ladattavan ja täytettävän aivo- ja uniterveys toimintasuunnitelma työkirjan.
Työkirja auttaa sinua ohjelman läpikäymiseen askel askeleelta omiin lähtökohtiisi perustuen. Sen tarkoituksena on tukea sinua oman suunnitelman tekemisessä ja käytäntöön viemisessä koko kurssin ajan. Työkirjaa on helppo täyttää ja voit ladata sen itsellesi ja käyttää sitä niin kauan kuin haluat.
Sekä vielä lisäksi saat vielä toisena bonuksena ladattavan ja täytettävän – Kohti hiljaisia unelmia työkirjan.
Työkirja johdattaa löytämään merkitykselliset asiat arjessasi ja auttaa sinua elämään niiden mukaisesti.
Kun alat elämään haaveitasi todeksi, auttaa se myös mieltäsi syvempään levollisuuteen jonka vaikutuksella on vahva yhteys myös hyvään uneen ja aivojen hyvin vointiin.
Yksilövalmennus
Olen täällä tukenasi.
Tervetuloa Uniopiston terveysohjelmien
yksilövalmennuksiin.
Älä jää yksin murehtimaan tilannettasi – Autan sinua eteenpäin.
Varaa aika 89 € sis.alv, kesto 1 tunti.
