Uudistettu verkkokurssi on suunniteltu avuksi eri syistä johtuviin unihäiriöihin, katkonaiseen uneen sekä ylivireystilan rauhoittamiseen. Alkaa 30.1.2026
Sleep Smart- Dream Big® – Apu univaikeuksiin
on uudistettu moderni uniterveyden koulutusohjelma 
Uni ei ole vain tahdon asia – ja juuri siksi tämä kurssi toimii!
Uni ei ole taito, jota täytyy opetella.
Uni on seuraus siitä, että keho kokee olevansa turvassa, oikeassa rytmissä ja biologisesti tasapainossa.
Useimmat uniohjelmat keskittyvät siihen, miten “saadaan uni”.
Tässä ohjelmassa lähdemme toiseen suuntaan:
me rakennamme ne olosuhteet, joissa uni syntyy itsestään.
Opit poistamaan esteitä unen tieltä – rauhallisesti omaa kehoasi kuunnellen.
Uni ei ole erillinen asia.
Se on koko kehon yhteistyön tulos.
Saat ymmärryksen siitä, miksi kehosi toimii niin kuin se toimii,
ja miten voit alkaa elää sen kanssa yhteistyössä
Syyn löytyminen huonoon nukkumiseesi on ensimmäinen askel. Se on avain ratkaisun löytymiseen askel askeleelta melkeinpä poikkeuksetta.
Apu univaikeuksiin kurssi toteutetaan uudistettuna 4 viikkoa kestävänä verkkokurssina johon nyt voit yhdistää oman henkilökohtaisesti rakennetun unikartan.
Unikartta ei ole testi.
Se on reittikartta, jonka avulla kurssi muotoutuu juuri sinua palvelevaksi kokonaisuudeksi.
Sen ja työkirjan avulla voit edetä kurssia oman tilanteesi mukaan ja tarkentaa suunnitelmaa viikko viikolta energiasi kohotessa ja unen laatusi parantuessa.
Ilmoittaudu mukaan! Unihäiriöt ovat voitettavissa
Voit ilmoittautua ennakkohintaan vaikka heti! Uudistettu uusi kurssi alkaa nyt 30.1.2026
Lähetän sinulle sähköposti muistutuksen ennen kurssin alkua.
kestää 4 viikkoa ja on käytössäsi 6 kk.
HINTA NYT VAIN 124,00 (sis.alv)
(norm. 213,00)
Uni on koko kehon yhteistyön tulos
Uudessa uniterveyden koulutusohjelmassa:
👉 Opettelet lukemaan kehon viestejä henkilökohtaisella tasolla
👉 Ymmärrät hermoston suojaavaa logiikkaa palautumisessa
👉 Rakennat turvallisuutta monipuolisella tavalla
👉 Palautat luottamuksen kehon omaan säätelykykyyn
Kurssi sisältää paljon informatiivisia videoita ja teemoihin liittyviä pieniä tehtäviä.
Saat myös visuaalisesti rakennettuja rentoutuksia ja meditaatioita, joiden avulla voit rauhoittua ja antaa hermostosi rauhoittua omalla painollaan.
Vaikka käyt kurssia kotoa olen läsnä tukenasi aina kun sitä tarvitset sähköpostilla koko neljän viikon ajan.
Bonuksena saat myös lyhyitä huippuasiantuntijoiden haastatteluita teemoihin liittyen sekä avuksesi kurssin läpikäymiseen 2 työkirjaa
UUSI LÄHETYMISTAPA PITKÄKESTOISEMPIEN UNIVAIKEUKSIEN EHKÄISYYN JA VARHAISEEN HOITOON.
“Unettomuus ei ole vika – se on viesti.”
SLEEP SMART-DREAM BIG® –Apu univaikeuksiin
4 viikon ohjelma on suunniteltu niin, että se sisältää monipuolisen kokonaisuuden juuri sinun uniterveyttäsi ja hyvinvointiasi tukien
Tässä teemat pääpiirteittäin
VIIKKO 1 – Turva ja ylivireys
Ensimmäisellä viikolla selvitetään mistä unettomuus voi johtua ja mistä omassa unettomuudessasi on kyse?
Tietoa unesta ja unettomuudesta
Kartoita lähtötilanteesi ja tee henkilökohtainen unikartta.
Hermostosi oppii, että yö ei ole uhka.
Opit näkemään unettomuuden pelon biologisena oppimisilmiönä, ei mielen heikkoutena.
Mistä unettomuudessa voi olla kyse? Mikä on unettomuuden kehä?
VIIKKO 2 – vuorokausirytmi ja hormonit
Apua unettomuuden lääkkeettömistä menetelmistä
Seuraavan yön hyvä uni alkaa jo aamulla.
Valo ja sisäinen kello rakentavat koko päivän ja yön biologisen rytmin.
Ota avuksesi unettomuuden parhaat lääkkeettömät menetelmät.
Löydä luontainen päivärytmisi. Kasvata unipainettasi, se ei ole vaikeaa.
Uneen vaikuttavat hormonit ja välittäjäaineet.
Toisella viikolla voit ottaa jo ensimmäiset todelliset työkalut käyttöösi unen esteiden poistamisessa.
VIIKKO 3 -Hermosto ja palautuminen
Kolmannella viikolla opetellaan rauhoittumisen taitoa ja tunnistetaan unettomuutta ylläpitäviä mekanismeja.
Ylivireyden rauhoittaminen
Pelkoajatusten tunnistaminen ja niiden ehdollistuminen unettomuudessa.
Aivoissa mantelitumake saa tietoa ulkoisesta ja sisäisestä maailmastamme. Miten se voi vaikuttaa nukahtamiseen ja miten voit siihen vaikuttaa?
Ylivireän hermoston rauhoittaminen. Miten voit vaikuttaa hermostoosi vagushermon avulla?
Mitä on tietoinen läsnäolo eli Mindfulness?
Opettele keino tietoisen läsnäolon- ja hengitysharjoitusten yhdistelmällä sisäiseen rauhoittumiseen. Taito on hyvin opittavissa.
Stressistä palautuminen arjen voimavarana ja unen turvaajana. Löydä oma tapasi.
VIIKKO 4 -Ravinto ja metabolia
Katkonaisista öistä levolliseen uneen
Irrottaudu murehtimisen kierteestä.
Tunteet ja arvot ohjaavat valintojamme. Mitä vaikutusta niillä on nukkumiseen?
Liikunnan monet vaikutukset uneen. Löydä oma tapasi liikkua.
Uneen vaikuttaa myös mitä syöt, milloin syöt ja miten syöt?
Ohjeita takapakki päiville ja tee oma suunnitelma jatkoon.
Neljäs viikko on kurssin loppuhuipennus! Viimeistään nyt saat tietoa yllättävistäkin unta parantavista menetelmistä.
UUSI LAAJA LÄHETYMISTAPA PITKÄKESTOISEMPIEN UNIVAIKEUKSIEN EHKÄISYYN JA VARHAISEEN HOITOON.
Lähde nyt mukaan!
Ilmoittaudu mukaan! Unihäiriöt ovat voitettavissa
Voit ilmoittautua ennakkohintaan vaikka heti! Lähetän sinulle sähköposti muistutuksen ennen kurssin alkua.
kestää 4 viikkoa ja on käytössäsi 6 kk.
SLEEP SMART-DREAM BIG® -Apu univaikeuksiin
verkkokurssi nyt uudistettuna kokonaisuutena
alkaa 30.1.2026
HINTA NYT VAIN 124,00 (sis.alv)
(norm. 213,00)
Saat myös ilmaisena bonuksena APU UNIVAIKEUKSIIN -työkirjan.
Voit tulostaa avuksesi PDF- työkirjan ja täyttää sitä samalla kun käyt kurssia.
Tämä työkirja on tehty helpoksi täyttää ja sen tehtävä on tukea sinua päivittäin 4 viikon ajan.
Se auttaa ja kannustaa sinua löytämään tasapainon useilla elämäsi alueilla.
Tasapainon löytyminen on hyvän unen paras tae.
Lisäksi saat ilmaisena bonuksena sähköisesti täytettävän – Kohti hiljaisia unelmia työkirjan.
Työkirja johdattaa löytämään merkitykselliset asiat arjessasi ja auttaa sinua elämään niiden mukaisesti.
Kun alat elämään haaveitasi todeksi, auttaa se myös mieltäsi syvempään levollisuuteen, jonka vaikutuksella on yhteys myös hyvään uneen.
Uniryhmäläisten palautteita
”Ritva on erittäin myötätuntoinen ja kuunteleva sekä ryhmää hyvin ohjaava, mutta antaa myös yksilöllistä apua ja ohjausta kun sitä tarvitsee. Hän vastaa nopeasti viesteihin ja hänen avullaan olen saanut unilääkkeitä pois. Nukun tänä päivänä paljon paremmin kuin keväällä ennen ryhmäämme. Teen säännöllisesti kurssin rentoutuksia ja meditaatioita, pidin erityisesti ”Ikilaulusta” jossa aika antaa periksi sekä aikaikkuna harjoitus oli myös erittäin hyvä. Kaunis kiitos ihanalle Ritvalle, hän tekee korvaamattoman arvokasta työtä! Oli ihan parasta kun löysin kurssin netistä! KIITOS!
Kurssi on suunniteltu hyvin toimivaksi askel askeleelta eteneväksi ohjelmaksi, jota on mukava toteuttaa huomioiden juuri sinun yksilölliset lähtökohtasi. Se tekee tästä kurssista ainutlaatuisen.
Unikartan ja työkirjojen sekä monipuolisten videoiden avulla saat energiasi takaisin ja unen laatusi paranee.
SLEEP SMART-DREAM BIG® –APU UNIVAIKEUKSIIN
VERKKOKURSSI NYT UUDISTETTUNA KOKONAISUUTENA
Alkaa 30.1.2026
HINTA NYT VAIN 124,00 (sis.alv)
(norm. 213,00)
SAAT MYÖS AVUKSESI BONUKSENA KURSSIN LÄPIKÄYMISEEN 2 TYÖKIRJAA
SYYN OIVALTAMINEN ON ENSIMMÄINEN ASKEL, MISTÄ LÄHDETÄÄN LIIKKEELLE
Yksilöllinen alkukartoitus
Kurssiin kuuluva alkukartoitus on tehokkaan uniterveysohjelman perusta.
Oman unikartan avulla tunnistat unettomuutesi todelliset juurisyyt, jolloin voit kohdistaa toimenpiteesi oikein.
Tämä ei ainoastaan poista nukkumisen ja hyvän unen esteitä, vaan myös estää ongelman pahenemisen tai uusiutumisen.
Tärkeintä on nähdä kokonaisuus
Kun kohdistat huomiosi mekanismeihin jotka ovat univaikeuksien taustalla, voit löytää päällekkäisiä syitä, joiden purkamisen voit aloittaa heti askel kerrallaan.
Syvemmän unettomuuden ongelmat ovat ennaltaehkäistävissä jos tartutaan niihin ajoissa.
Siksi varhainen puuttuminen univaikeuksien syihin on avainasemassa.
Oikea vuorokausirytmi vaikuttaa koko kehon toimintoihin ja metaboliaan.
Jotta kehon sisäinen keskuskello pysyisi ajassa, sen on saatava luonnosta erilaisia signaaleja, jota se voi hyödyntää pysyäkseen oikeassa tahdissa.
Aamun valo on yksi voimallisempia tahdistajiamme. ja se voi heijastua uni-valverytmiin sekä mielialaan, mutta myös koko elimistömme solukierron säätelyyn. Tähän perehdyt kurssilla tarkemmin.
Terveysliikunnan lähtökohtana on jokaisen omat mieltymykset ja lähtötilanne.
Päivittäinen liikunta lisää unipainetta ja yksi parhaita sisäisiä unilääkkeitämme. Se on myös yksi parhaita stressin vähentäjiä ja parantaa nopeasti mielialaa.
Tee liikunnasta paras unilääkkeesi – nauti paremmasta energiasta päivällä ja syvemmästä unesta yöllä.
UNELLA ON PARANTAVAA VOIMAA – ANNA SILLE MAHDOLLISUUS!
SLEEP SMART- DREAM BIG® –Apu univaikeuksiin -verkkokurssi on siis paljon enemmän kuin pelkkä verkkokurssi, se on uudenlainen menetelmä uniterveytesi parantamiseen.
- Olen sähköpostilla tavoitettavissa koko kurssin ajan. Voit aina kysyä jos jokin asia mietityttää sinua.
- Saat tieteellisiin tutkimuksiin pohjautuvaa apua uniterveyteen sekä selkeitä ohjeita, joista voit valita omasi toteuttaaksesi ne käytännön tasolla.
- Opi tyynnyttämään mielesi ja kehosi jos ylivireystila joskus yllättää arjen kiireiden keskellä. Silloin keinot sympaattisen hermoston rauhoittamiseen ja vagushermon aktivoimiseen ovat kullanarvoisia.
- Lisäksi saat bonuksena 2 työkirjaa, lyhyitä asiantuntija haastatteluita ja paljon yllättävääkin tietoa unesta sekä terveenä ja virkeänä pysymisestä. Tätä kokonaisuutta et kuule muualta.
Tervetuloa takaisin normaali nukkujaksi!💕
SLEEP SMART-DREAM BIG®-Apu univaikeuksiin -verkkokurssi uniterveytesi vahvistamiseen
