SLEEP SMART – DREAM BIG!® 
– The youth sleep revolution
Maailma tarvitsee juuri sinua – sellaisena kuin olet.
Tervetuloa mukaan uniterveyden vallankumoukseen!
Kun liityt Uniterveys ry:n yhteisöjäseneksi, saat nyt Sleep Smart – Dream Big® – The youth sleep revolution 5 päivän verkkokurssi haasteen vuodeksi käyttöösi – monipuolisen, hauskan ja silmiä avaavan verkkokurssin, joka auttaa sinua löytämään oman parhaimman vireystasosi, luovuutesi ja univoimasi. Ilmoittautumislomakeen löydät tästä alta👇
Tämän haaste on nuorten uni- ja hyvinvointiohjelma johon kannattaa osallistua koko perheen voimalla. Haaste auttaa kaikkia mukana olevia miettimään unen merkitystä hyvinvoinnille, aivoille sekä muistamiselle, samalla auttaen ennaltaehkäisemään suurempia uniongelmia tulevaisuudessa.
Haastamme nyt kaikki mukaan!
NUORISSA ON TULEVAISUUS 
Sleep Smart – Dream Big® – The youth sleep revolution ei ole ohjelma jota suoritetaan vaan kokemus, joka jää mieleen.
Tämä on matka parempaan fiilikseen, kirkkaampaan mieleen ja suurempiin unelmiin.
Sleep Smart – Dream Big® – Nuorten univallankumous näyttää, miten pienillä arjen muutoksilla voit:
herätä aamuisin virkeämpänä
keskittyä paremmin kouluun, työhön tai treeniin
lisätä luovuutta ja energiaa
rauhoittua illalla ja nukahtaa helpommin
alkaa oikeasti toteuttamaan omia unelmiasi 
Ja kaikki tämä ilman paasausta, pakkoa tai monimutkaisia sääntöjä – vain oivalluksia, harjoituksia ja hauskoja tehtäviä.
Tämä haaste sopii oikeastaan ihan kaikille nuorille, opiskelijoille, vanhemmille, työelämän supersankareille ja kaikille, jotka haluavat nukkua paremmin ja elää virkeämmin sekä elää omia unelmiaan todeksi.
Kurssi on rakennettu tutkimustiedon pohjalta, mutta toteutettu kevyesti, rennosti ja elämänmakuisesti – videoiden, rentoutusten ja oivaltavien tehtävien muodossa
Miten haaste on saanut alkunsa?
Koska me uskomme, että hyvä uni on tulevaisuuden supertaito.
Se ei ole laiskuutta – se on älykkyyttä.
Kun nukut hyvin, aivosi, kehosi ja sydämesi toimivat paremmin.
Tämä kurssi on syntynyt halusta tehdä unesta innostava ja ymmärrettävä, ei tylsä tai saarnaava.
Täällä puhutaan unesta tavalla, joka tekee siitä coolin ja tärkeän – aivan kuten sen kuuluukin olla.
😴 Viiden päivän haasteen aikana:
Katsot inspiroivia videoita, jotka tekee unesta kiinnostavaa ja elävää
Rentoudut mielikuvamatkoilla ja löydät oman iltarauhasi
Pysähdyt pienten pohdintojen äärelle – ja huomaat, miten uni vaikuttaa kaikkeen
Piristät itseäsi luonnollisilla keinoilla
Aloitat oman “Dream Big” -polkusi – parempaan uneen ja suurempiin tavoitteisiin
Miksi tämä kurssi on erilainen?
Koska tämä on matka omaan voimaan
Ei listata kieltoja, vaan ideoidaan ratkaisuja ja viedään asioita käytäntöön.
Tässä innostutaan, kokeillaan, rentoudutaan ja oivalletaan yhdessä.
Sleep Smart – Dream Big® – The youth sleep revolution haaste on tehty niille, jotka haluavat oikeasti ymmärtää omaa untaan, kehoaan ja mieltään – mutta myös niille, jotka haluavat iloita samalla matkasta omiin unelmiin.
💭 Miksi myös unelmat ovat tärkeitä?
Unelmat ovat elämän liekki. 
Ne sytyttävät meissä sen kipinän, joka saa sydämen lyömään vähän nopeammin — sen, joka saa silmät loistamaan ja mielen miettimään:
“Entä jos tämä sittenkin olisi mahdollista?
”Unelmat antavat suunnan, kun elämä tuntuu ajelehtivan.
Ne kertovat meille, mikä on oikeasti tärkeää.
Ne tekevät arjesta merkityksellisen, ja niissä asuu toivo — se tunne, että elämässä on vielä jotakin odottamassa.
✨ Ja miksi rohkeus on tärkeämpää kuin täydellisyys?
Koska kukaan ei onnistu heti.
Mutta jokainen, joka on koskaan saavuttanut jotain suurta, on uskaltanut aloittaa epätäydellisenä.
Rohkeus ei tarkoita sitä, ettei pelkäisi.
Rohkeus on sitä, että pelosta huolimatta astuu eteenpäin.
Se on sitä, että sydän hakkaa, kädet tärisevät – ja silti sanot itsellesi:
”Nyt kokeilen… Nyt otan tämän askeleen.”
…Ja juuri silloin kaikki alkaa.
Älä siis odota täydellistä hetkeä.
Ota askel tänään. Kasva, kokeile, uskalla, loista!
Koska maailmassa ei ole ketään toista juuri sinua.
Ja juuri siksi sinun unelmasi ovat tärkeitä.
😎 Miksi liittyä Uniterveys ry:n yhteisöön?
Koska tämä yhteisö ei ole tylsä, vaan oikea tulevaisuuden hyvinvointiliike, jossa
puhutaan unesta, energiasta ja palautumisesta fiksusti mutta hauskasti
tuetaan toisia ja jaetaan oivalluksia
tehdään uniterveydestä kansanliike – yhdessä!
Miksi tämä toimii?
Koska tässä ei pyritä täydellisyyteen. Tässä herätetään uteliaisuus, ilo ja usko itseen.
Sleep Smart – Dream Big®- The youth sleep revolution on tehty ihmisille, jotka haluavat elää kevyemmin, levollisemmin ja rohkeammin — omannäköistä elämää.
Sinä riität juuri sellaisena kuin olet!
Tietoa vanhemmille ja kouluille
Yhä useampi nuori nukkuu liian vähän. Se näkyy koulussa, mielialassa, jaksamisessa ja terveydessä.
Sleep Smart – Dream Big®- The youth sleep revolution on moderni, helposti lähestyttävä verkkokurssi joka auttaa nuoria mutta myös nuoria tukevia aikuisia ymmärtämään unen merkityksen aivoterveyteen ja sen myötä koko hyvinvointiin – ja ottamaan sen koko perheen voimin haltuun.
(Tämä haaste on osa Uniopiston kanssa tekemää yhteistyötä ja on yksi osio uni ja hyvinvointi sarjaa, joka on nyt Uniterveys ry:n yhteisöjäsenten käytettävissä. )
Miksi tämä kurssi on hyödyllinen?
– Perustuu tutkittuun tietoon
– Tukee kouluarkea, jaksamista ja mielenterveyttä
– Rakennettu nuorten maailmaa kunnioittaen – ei syyllistä, vaan innostaa ja tukee
– Konkreettisia ohjeita energisempään arkeen ja rentoutumiseen koko perheelle.
– Auttaa ymmärtämään miten tärkeää aivoterveydestä huolehtiminen on ihan meidän jokaisen hyvinvoinnille.
Myös vanhempi voi olla mukana
Vaikka kurssi on suunnattu nuorelle, et jää ulkopuolelle. Mukana on osioita vanhemmille, joissa saat:
vinkkejä unen tukemiseen kotona, mutta myös pohdintoja omaan jaksamiseesi.
oivalluksia nuorten unesta ja palautumisesta,
ja lisätä kannustusta siihen, miten voit olla mukana nuoren matkassa – pienelläkin tuella on suuri vaikutus.
Kurssilla nuorta rohkaistaan tunnistamaan omaa jaksamistaan ja asettamaan myös rajoja oman hyvinvoinnin tueksi. Tässä kohtaa vanhemman rooli on erityisen tärkeä: turvallisena tukena joka kuuntelee, ymmärtää ja antaa tilaa kasvaa.
Omien rajojen asettaminen oman hyvinvoinnin tueksi ei rajoitu vain nuoruuteen vaan on meidän koko elämänkaaren mittainen projekti, josta enemmän keskusteleminen ehkäisisi monia uupumasta.
Tervetuloa mukaan tukemaan parempaa unta ja vahvempaa
hyvinvointia - koko perheelle
sekä UNITERVEYS ry:n yhteisöjäseneksi
Tervetuloa mukaan tähän mahtavaan Uniterveys ry:n ilmaiseen haasteeseen, jossa pääosassa olet juuri sinä! 
Tehdään yhdessä tästä ainutlaatuinen yhteinen matka kohti omannäköistä elämää. yhteistyössä on voimaa! 🙌
Lämpimin ajatuksin 
Ippa (Ritva Gluth)
Uniterveys ry
Puheenjohtaja