
Uniopiston terveysohjelmien verkkokurssit ja tapahtumat

Apu univaikeuksiin – Hyvän unen terveysohjelman avulla
Hyvä uni auttaa pysymään terveenä!
Tämä kurssi on apuna sinulle, joka kärsit eri syistä johtuvasta unettomuudesta, unesi on katkonaista ja ylivireystila ehkäisee rauhoittumista.
APU UNIVAIKEUKSIIN -kurssi käsittelee unettomuutta monipuolisesti, jossa ei keskitytä vain yhteen asiaan vaan puututaan useaan unettomuutta aiheuttavaan tekijään samanaikaisesti. Tätä toimintatapaa kutsutaan monitekijäiseksi interventioksi. voit valita kurssin edetessä sinun tilannettasi parhaiten auttavat menetelmät.
Voit laatia HYVÄN UNEN TERVEYSOHJELMAN avulla askel askeleelta etenevän käytännönläheisen toimintasuunnitelman, jossa olen tukena koko kurssin ajan. Voit aloittaa kurssin vaikka heti Tämä monipuolinen kurssi kestää 4 viikkoa ja on käytettävissäsi 6 kuukautta.

Aivoterveyttä ja hyvää unta -verkkokurssi
FINGER- ja UNITERVEYSOHJELMAN - toimintamallin avulla
Hyvä uni ja terveelliset elintavat auttavat myös aivojen hyvinvointiin.
Tämä kurssi on suunniteltu parantamaan untasi ja tueksesi aivojen hyvinvointiin, ennaltaehkäisemään muistisairauksia soveltaen FINGER -toimintamallia ja HYVÄN UNEN TERVEYSOHJELMAA.
UNI – JA MUISTITERVEYSOHJELMAN -toimintamallin sisältö on rakennettu monipuolisesti, jossa ei keskitytä vain yhteen asiaan vaan puututaan useaan riskitekijään samanaikaisesti. Tätä toimintatapaa kutsutaan monitekijäiseksi interventioksi. voit valita kurssin edetessä juuri sinun elämäntilanteeseesi parhaiten soveltuvat menetelmät.
Saat minulta apua sähköpostilla tai yksilöohjauksella ajanvarauksesta henkilökohtaisen toimintasuunnitelmasi teossa. Saat tueksesi toimintasuunnitelman tekoon myös työkirjan PDF-muodossa. Voit sen avulla edetä askel askeleelta oman lähtötilanteesi huomioiden.
Seuraava kurssi alkaa 15.3.2025
ja kestää 4 viikkoa
Verkkokurssit

Vahva immuniteetti -verkkokurssi
Luonto- ja uniterveysohjelman avulla
Tämä ainutlaatuinen 4 viikkoa kestävä verkkokurssi on suunniteltu vahvistamaan vastustuskykyäsi sekä suojaamaan terveyttäsi hyvän unen ja luontoyhteyden avulla.
NYT ON AIKA OTTAA LUONNON JA UNEN SUPERVOIMAT KÄYTTÖÖSI!
Seuraava kurssi alkaa 15.4.2025
Yksilövalmennus

Olen täällä tukenasi.
Tervetuloa Uniopiston terveysohjelmien
yksilövalmennuksiin.
Älä jää yksin murehtimaan tilannettasi – Autan sinua eteenpäin.
Varaa aika 89 € sis.alv, kesto 1 tunti.
KURSSILAISTEN PALAUTTEITA
”Kurssi yllätti monipuolisuudellaan ja ymmärrän nyt miksi uni ei tullut. Aamuyön heräilyt ovat melkein poissa ja ihanat rentoutukset olivat rauhoittavia, jo äänesi rauhoittaa.”
”Sinulla on ihanan lempeä tapa kohdata uneton. Kurssi oli koko rahan arvoinen! ”
Uniopiston tulevat tapahtumat
ILMAINEN LUENTO SENIORITAPAHTUMASSA SASTAMALASSA 8.10.2024

Aika: 8.10.2024 Tapahtuma avoinna KLO 10:00 – 14:00
(luennon ajankohta tarkentuu myöhemmin)
Aihe: Hyviä uutisia! Muistisairauksia voi ennaltaehkäistä.
Luennoitsijana: Sairaanhoitaja Ritva Gluth, Uniopisto.fi
Paikka: Sastamalan pääkirjasto, tapahtuma avoinna kello 10:00 – 14:00
Järjestäjä: Sastamalan kaupunki
Tervetuloa kuuntelemaan uusinta tietoa aivoterveydestä ja hyvästä unesta.
ELÄMÄNI ELÄKEVUODET VALMENNUSRYHMÄ ALKAA 14.8.2024

Elämäni eläkevuodet -valmennusryhmästä hyvinvointia ja vertaistukea
Eläkkeelle jääminen on merkittävä taitekohta elämässä. Tuttu päivärytmi, rutiinit ja työhön liittyvät sosiaaliset suhteet jäävät ja tilalle tulee uusi arki. Eläkkeelle siirtyminen tuo vapautta ja mahdollisuuden panostaa omaan hyvinvointiin ja itselle tärkeisiin asioihin.
Ikäinstituutin Elämäni eläkevuodet -valmennus on kehitetty eläkeiän taitekohdassa olevien hyvinvoinnin vahvistamiseksi. Valmennusryhmässä suunnitellaan hyvinvoivia eläkevuosia yhdessä vertaisten kanssa ja löydetään itselle merkityksellisiä sisältöjä eläkepäiviin. Kahdeksan tapaamiskerran aikana löydetään mahdollisuuksia lisätä itselle mieluisaa liikkumista ja keinoja vahvistaa mielen hyvinvointia.
Oletko juuri jäänyt tai jäämässä eläkkeelle? Tule herättämään itsessäsi hyvinvoinnin kipinä ja liikkumisen ilo. Elämäni eläkevuodet -valmennusryhmässä jaetaan kokemuksia eläköitymisestä vertaisten kanssa ja pohditaan, kuinka omaa hyvinvointia voisi uudessa elämänvaiheessa vahvistaa sekä tässä valmennuksessa bonusteemana on myös hyvä uni.
Tervetuloa ke 14.8.2024 käynnistyvään Elämäni eläkevuodet -ryhmään!
Paikka: Sastamalan pääkirjasto, kokoustila.
Kokoontumisia on 8 kertaa kello 16:00 – 18:00
Mukaan mahtuu: 4-8 osallistujaa.
Ensimmäinen kokoontuminen ke 14.8.2024 ja muut 7 kerta tiistaisin samaan aikaan.
Koko valmennuksen hinta: 39€ ( Maksetaan paikanpäällä, sis. Elämäni eläkevuodet valmennusvihko sekä pientä purtavaa kaikissa tapaamisissa, itse valmennus on ilmainen.)
Ilmoittautuminen 10.8.2024 mennessä. Sähköpostilla ritva@uniopisto.fi
– Anna ilmoittautuessasi Nimi ja puhelinnumero sekä sähköpostiosoite, niin olen yhteydessä vielä ennen ryhmän alkua
Lisätiedot:
www.ikainstituutti.fi/elakevalmennus
UNIRYHMÄLÄISTEN PALAUTTEITA
”Ryhmän vetäjänä olit valoisa, myönteinen ja kaikki ryhmän jäsenet huomioiva ja nyt huomaan, että en enää pelkää nukkumaan menoa.”
”Olit aivan huippuvetäjä kurssille! Ihanan ymmärtäväinen, asiantunteva ja aiheesta innostunut! Suosittelisin kurssejasi kenelle tahansa.”
”Aamuyön heräämiset ovat vähentyneet tosi paljon. Vaikka välillä herään ja valvonkin, ei se stressaa.”
”Sain paljon uudenlaisia näkemyksiä uneen vaikuttavista tekijöistä.”
