Uniopiston kursseilta saat monipuolista terveyttä edistävää tietoutta, jonka keskiössä on uni.
Hyvä ja laadukas uni on yhteydessä koko elimistön hyvinvointiin ja toisaalta elimistö ei voi hyvin ilman laadukasta unta ja luontoyhteyttä.
Siksi HYVÄN UNEN TERVEYSOHJELMAT ovat enemmän, kuin yksittäiset vain yhteen asiaa keskittyvät kurssit, vaan mukana on koko elämän kirjo. Koska mieli ja kehon fysiologia ja jopa luonto toimivat kehossamme kuin yhtenä verkostona, en valmennuksissani erota niitä toisistaan. Olemme ihmisinä monipuolinen kokonaisuus ja aina olleet osa luontoa. Kuuntelemalla mielen ja kehon hiljaisia viestejä, voit ottaa hyvinvointisi omiin käsiisi sekä luoda omahoito-ohjelman hyvään uneen pysyen terveenä ja hyvin voivana nauttien elämästä tässä ja nyt.
Lämpimästi tervetuloa tutustumaan Uniopiston kursseihin ja tapahtumiin!
Hyvän unen terveysohjelmien verkkokurssit ja tulevat tapahtumat 2024
Apu univaikeuksiin – Hyvän unen terveysohjelman avulla
Hyvä uni auttaa pysymään terveenä!
Tämä kurssi on apuna sinulle, joka kärsit eri syistä johtuvasta unettomuudesta, unesi on katkonaista ja ylivireystila ehkäisee rauhoittumista.
APU UNIVAIKEUKSIIN -kurssi käsittelee unettomuutta monipuolisesti, jossa ei keskitytä vain yhteen asiaan vaan puututaan useaan unettomuutta aiheuttavaan tekijään samanaikaisesti. Tätä toimintatapaa kutsutaan monitekijäiseksi interventioksi. voit valita kurssin edetessä sinun tilannettasi parhaiten auttavat menetelmät.
Voit laatia HYVÄN UNEN TERVEYSOHJELMAN avulla askel askeleelta etenevän käytännönläheisen toimintasuunnitelman, jossa olen tukena koko kurssin ajan. Voit aloittaa kurssin vaikka heti
Tämä monipuolinen kurssi kestää 4 viikkoa ja on käytettävissäsi 6 kuukautta.
Valitse nyt mieleisesi juuri sinulle sopiva kurssimuoto eri vaihtoehdoista avuksesi univaikeuksien voittamiseen.
Aivo terveyttä ja hyvää unta –
FINGER-toimintamallin ja HYVÄN UNEN TERVEYSOHJELMAN avulla
Hyvä uni ja terveelliset elintavat auttavat myös aivojen hyvinvointiin.
Tämä kurssi on suunniteltu parantamaan untasi ja tueksesi aivojen hyvinvointiin, ennaltaehkäisemään muistisairauksia soveltaen FINGER -toimintamallia ja HYVÄN UNEN TERVEYSOHJELMAA.
HYVÄN UNEN SEKÄ MUISTISAIRAUKSIA ENNALTAEHKÄISEVÄN TERVEYSOHJELMAN sisältö on rakennettu monipuolisesti, jossa ei keskitytä vain yhteen asiaan vaan puututaan useaan riskitekijään samanaikaisesti. Tätä toimintatapaa kutsutaan monitekijäiseksi interventioksi. voit valita kurssin edetessä juuri sinun elämäntilanteeseesi parhaiten soveltuvat menetelmät.
Autan sinua tekemään omanlaisen henkilökohtaisen toimintasuunnitelmasi, joka etenee nousujohteisesti askel askeleelta juuri sinun terveytesi tilanteen huomioiden.
Seuraava kurssi alkaa ke 16.10.2024. Kurssi kestää 5 viikkoa ja on käytössäsi 6 kuukautta.
Valitse sinun tilanteeseesi sopiva kurssimuoto eri vaihtoehdoista.
Verkkokurssit
Vahva immuniteetti luonnon ja unen voimalla - verkkokurssi
Tämä ainutlaatuinen 4 viikkoa kestävä verkkokurssi on suunniteltu vahvistamaan vastustuskykyäsi sekä suojaamaan terveyttäsi hyvän unen ja luontoyhteyden avulla.
NYT ON AIKA OTTAA LUONNON JA UNEN SUPERVOIMAT KÄYTTÖÖSI!
Seuraava kurssi alkaa 12.1.2025
Uniopiston tulevat tapahtumat
ILMAINEN LUENTO SENIORITAPAHTUMASSA SASTAMALASSA 8.10.2024
Aika: 8.10.2024 Tapahtuma avoinna KLO 10:00 – 14:00
(luennon ajankohta tarkentuu myöhemmin)
Aihe: Hyviä uutisia! Muistisairauksia voi ennaltaehkäistä.
Luennoitsijana: Sairaanhoitaja Ritva Gluth, Uniopisto.fi
Paikka: Sastamalan pääkirjasto, tapahtuma avoinna kello 10:00 – 14:00
Järjestäjä: Sastamalan kaupunki
Tervetuloa kuuntelemaan uusinta tietoa aivoterveydestä ja hyvästä unesta.
ELÄMÄNI ELÄKEVUODET VALMENNUSRYHMÄ ALKAA 14.8.2024
Elämäni eläkevuodet -valmennusryhmästä hyvinvointia ja vertaistukea
Eläkkeelle jääminen on merkittävä taitekohta elämässä. Tuttu päivärytmi, rutiinit ja työhön liittyvät sosiaaliset suhteet jäävät ja tilalle tulee uusi arki. Eläkkeelle siirtyminen tuo vapautta ja mahdollisuuden panostaa omaan hyvinvointiin ja itselle tärkeisiin asioihin.
Ikäinstituutin Elämäni eläkevuodet -valmennus on kehitetty eläkeiän taitekohdassa olevien hyvinvoinnin vahvistamiseksi. Valmennusryhmässä suunnitellaan hyvinvoivia eläkevuosia yhdessä vertaisten kanssa ja löydetään itselle merkityksellisiä sisältöjä eläkepäiviin. Kahdeksan tapaamiskerran aikana löydetään mahdollisuuksia lisätä itselle mieluisaa liikkumista ja keinoja vahvistaa mielen hyvinvointia.
Oletko juuri jäänyt tai jäämässä eläkkeelle? Tule herättämään itsessäsi hyvinvoinnin kipinä ja liikkumisen ilo. Elämäni eläkevuodet -valmennusryhmässä jaetaan kokemuksia eläköitymisestä vertaisten kanssa ja pohditaan, kuinka omaa hyvinvointia voisi uudessa elämänvaiheessa vahvistaa sekä tässä valmennuksessa bonusteemana on myös hyvä uni.
Tervetuloa ke 14.8.2024 käynnistyvään Elämäni eläkevuodet -ryhmään!
Paikka: Sastamalan pääkirjasto, kokoustila.
Kokoontumisia on 8 kertaa kello 16:00 – 18:00
Mukaan mahtuu: 4-8 osallistujaa.
Ensimmäinen kokoontuminen ke 14.8.2024 ja muut 7 kerta tiistaisin samaan aikaan.
Koko valmennuksen hinta: 39€ ( Maksetaan paikanpäällä, sis. Elämäni eläkevuodet valmennusvihko sekä pientä purtavaa kaikissa tapaamisissa, itse valmennus on ilmainen.)
Ilmoittautuminen 10.8.2024 mennessä. Sähköpostilla ritva@uniopisto.fi
– Anna ilmoittautuessasi Nimi ja puhelinnumero sekä sähköpostiosoite, niin olen yhteydessä vielä ennen ryhmän alkua
Lisätiedot:
www.ikainstituutti.fi/elakevalmennus
UNIRYHMÄLÄISTEN PALAUTTEITA
”Ryhmän vetäjänä olit valoisa, myönteinen ja kaikki ryhmän jäsenet huomioiva ja nyt huomaan, että en enää pelkää nukkumaan menoa.”
”Olit aivan huippuvetäjä kurssille! Ihanan ymmärtäväinen, asiantunteva ja aiheesta innostunut! Suosittelisin kurssejasi kenelle tahansa.”
”Aamuyön heräämiset ovat vähentyneet tosi paljon. Vaikka välillä herään ja valvonkin, ei se stressaa.”
”Sain paljon uudenlaisia näkemyksiä uneen vaikuttavista tekijöistä.”
Usein kun illalla pitäisi rauhoittua, hermosto käy ylikierroksilla ja on vaikeaa rentoutua ennen nukkumaan menoa. Keinoja on yhtä monta kuin meitä ihmisiäkin, mutta yksi hyvä keino on ottaa värikynät käteen ja alkaa värittämään kaunista Mindfulness- pohjaista MANDALA-kuviota. MANDALA -kuvion värittäminen on hyödyllinen taideaktiviteetti, joka voi tarjota myös monia terveysetuja.
Tutkimuksienkin mukaan väritteleminen rauhoittaa ja rentouttaa sekä tekee hyvää myös aivoille.
Saat vietyä hetkeksi ajatuksiasi muualle kun keskityt värittämiseen, kauniisiin väreihin ja lisäksi saat onnistumisen kokemuksen upeasta lopputuloksesta.
Haluaisitko kokeilla sopisiko värittäminen sinulle rentoutumisen keinona? Voit tilata nyt Uniopiston ilmaisia Mindful pohjaisia MANDALA- värityskuviota. Anna luovuudellesi mahdollisuus vapautua värien muodossa ja samalla mielesi tyyntyä rauhalliseen olotilaan. Voit tulostaa myös useamman kappaleen ja värittää vaikka koko perheen kanssa yhdessä.
Voit tulostaa ilmaiset Uniopiston MANDALA – värityskuviot alta.
